Как избежать травм при занятии спортом?

Занятия спортом последнее время стали очень популярны среди всех слоев населения. Но надо обязательно учитывать, что неподготовленность к занятиям и физическим нагрузкам может привести к серьезным травмам. О чем идет речь?

1. Никогда не рвитесь ставить рекорды сразу, даже если это просто бег или ходьба со скандинавскими палками. Составьте постепенно растущий по времени и нагрузкам трафик, помните, что для организма ежедневно заниматься по пятнадцать-двадцать минут, чем раз в неделю тратить два часа и потом потерять к этому интерес из-за перенесенных мучений.

2. Так же, как и время занятий, нагрузки нужно увеличивать постепенно, давая организму привыкнуть к ним.

3. Одевайтесь для занятий правильно. Важно не перетягивать узкой спортивной формой свое тело, давая возможность крови свободно циркулировать по организму. Выбирайте не модные обтягивающие футболки и спортивные штаны, а свободные, легко сидящие, позволяющие вам легко и свободно двигаться. Недопустимы джинсы, модельные брюки, платья для занятий спортом, кроме предусмотренных – например, в фигурном катании или боулинге, теннисе.

4. Отдельно стоит сказать пару слов об обуви. Обувь должна быть строго целевая, спортивная, удобная и комфортная. Подбирайте обувь лучше в специализированных спортивных магазинах и никогда не приобретайте спортивную обувь, бывшую в употреблении. Любая ношеная обувь принимает индивидуальные изгибы стопы владельца, а если вы приобретаете обувь, бывшую в употреблении, то чужие изгибы будут вам существенно мешать и натирать.

Полезно приобрести в спортивную обувь ортопедические стельки или задуматься о паре спортивной ортопедической обуви. В чем преимущество ортопедической спортивной обуви перед обычной? В том, что в ортопедической усилены и учтены все необходимые физиологические изгибы стопы человека. Например, свод стопы усилен специальным изгибом, добавлен специальный супинатор, а под пальцами ног добавлены выемки и подушечки, чтобы стопа в обуви была не сжата, не подвергалась неправильным нагрузкам.

Ортопедические стельки, в особенности, выполненные в индивидуальном порядке и вложенные в спортивную обувь, существенно помогут предотвратить травмы голеностопа

Мнения покупателей: